Question ouverte: Comment s'amEliorer en vElo?




   Bonjour, j'ai 21 ans, le vElo j'aime ça, j'en fait pas mal (150 Kms/semaine) ; seulement voila, je n'ai pas vraiment l'impression de m'amEliorer. Par exemple je fais souvent une balade de 90kms sur route (avec un VTT (pour l'instant)), je pEdale pendant 3H35 et je ne fais qu'une petite pause de trois minutes. J'ai l'impression que je pourrais refaire cette balade 100 fois sans mettre moins de temps au final, c'est frustrant. Je me demande, et vous demande, donc comment je peux m'amEliorer, faire grossir mes jambes, rEaliser des chronos de plus en plus court,... ? J'utilise juste des boissons isotoniques ; un rEgime alimentaire particulier m'aiderait-il vraiment ? Un entraînement physique autre que le vElo pourrait-il me rendre plus performant à vElo ? (Je ne suis quand même pas un pro, alors il me faut des conseils adaptEs à un cycliste amateur, si possible !)





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